برنامه غذایی روزانه

✅ #برنامه_غذایی_روزانه

🔸 #ناشتا

۱. بیست و یک دانه مویز قرمز (هسته دار)
۲. جویدن یک ق.م عسل همراه ۷ الی ۲۱ عدد سیاهدانه
۳. یک عدد سیب رسیده (انار یا انگور در فصل خودش)
۴. فالوده ی سیب‌ و عسل
۵. یک خوشه کوچک انگور
۶. یک نخود کندر

🔸 #صبحانه (حدود ۴ ساعت قبل از اذان ظهر):

۱. یک لیوان شیر طبیعی گاو به همراه هفت عدد خرما یا کمی عسل
۲. یک قاشق غذاخوری مخلوط سه شیره (انگور، خرما، توت)
۳. یک استکان دم کرده ی دارچین یا آویشن یا سیب و به و ….
۴. دو ق سویق گندم، جو، سنجد، سیب،نخود یا یکی از آنها بصورت خشک یا همراه روغن زیتون (برای کودک به همراه شکر سرخ بلامانع است)
۵. یک ق.چ شکر طبرزد
۶. یک قاشق مرباخوری عسل چندگیاه
۷. یک عدد شلغم آب پز
۸. نان سبوسدار با مربای هویج زرد (زردک) یا مربای بِه یا مربای انجیر ….
۹. نصف نان سبوس دار با روغن زردگاوی
۱۰. هلیم با طریقه پخت اسلامی
۱۱. آش حبوبات، آش برنج، آش سبزی همراه با مصلحات
۱۲. یک کاسه نخود پخته یا باقلای طبیعی پخته (باقلا جز برای فاویسم)
۱۳. ۷ عدد خرما با کمی ارده
۱۴. آب پرتقال یا آب سیب یا خربزه یا انگور یا انار و …
۱۵. تخم مرغ محلی در روغن زیتون و پیاز عسلی

🔸 #ناهار:

در آداب اسلامی این وعده وجود ندارد و به جای آن باید صبحانه ی کامل خورد و شام بلافاصله بعد از نماز عشاء باشد
برای رژیم غذایی به اشتباه در طب غربی وعده شام حذف می شود.

🔸 #تقویتی در طول روز:

۱. شربت تخم شربتی و عسل
۲. شربت عسل لیمو یا عسل زعفران
۳. چند عدد میوه مانند لیموشیرین، انار، هویج، زردآلو، گلابی، به، خرما، انجیر، انگور، توت، …
۴. کاهو همراه با سکنجبین عسلی یا سکنجبین شکرسرخی
۵. سه قاشق از انواع سویق
۶. نیم نان سبوس دار با روغن زرد یا روغن ارده ی کنجد
۷. جویدن کندر
۸. فالوده عسل سیب
۹. شلغم یا نخود یا آب آنها
۱۰. داروی تصفیه خون(زنبق) یا مواد آن

🔸 #شام:

🔹لیست سنگین:

۱. قورمه سبزی
۲. قیمه (همراه کدو یا بادمجان یا بدون آنها)
۳. ماهی کباب دوهفته ای یکبار یا ماهی یکبار
۴. جوجه کباب (مرغ خانگی یا بوقلمون یا بلدرچین) دو هفته یکبار
۵. خورشت (یکی از کدو، بادمجان، بامیه یا لوبیا نخود) مخلوط با گوشت یا بدون گوشت
۶. دمپخت حبوبات مخلوط با گوشت یا بدون گوشت
۷. کلم پلو، لوبیا پلو، عدس پلو، سبزی پلو (همراه با مصلحات)
۸. کوفته
۹. کوبیده با سبزیجات و سماق
۱۰. انواع ته چین
۱۱. فسنجان بادام و گردو
۱۲. بریانی یا هر نوع گوشت کبابی
۱۳. شوید پلو با ماست و زنیان
۱۴. خورشت کدو مسمّی یا حلوایی با پوست

🔹لیست سبک:

۱. نان سبوسدار به همراه پنیر و گردو و سبزی
۲. انواع آش همراه مصلحات
۳. انواع سوپ تقویتی همراه مصلحات
۴. تخم مرغ سرخ شده با روغن زیتون و پیاز عسلی (همراه عسل خورده شود)
۵. انواع کوکو (مثلا کوکوی تره ی بی نمک با روغن زیتون) و کباب تابه ای
۶. خوراک بادمجان یا خوراک لوبیا
۷. نان سبوسدار و هلیم اسلامی (بدون آرد سفید)
۸. خوراک کدوبا‌دمجان وپیاز در روغن زیتون

🔸 #کنار_سفره:

۱. انواع سبزی بخصوص تره، خرفه، ریحان، شنبلیله، کرفس (شاهی و گشنیز از سبزی مصرفی حذف شود)
۲. کاهو، پیاز، کلم پخته
۳. برگ‌ کاسنی، برگ چغندر
۴. انواع سویق (گندم، جو، سیب، عدس، کنجد و …)
۵. یک قاشق مربا خوری روغن زیتون و نمک دریا و لیمو
۶. مصلحات غذاهای سرد مانند (عسل، خرما، سیاه دانه، زیره، آویشن، گلپر و شوید) و مصلحات غذاهای گرم مانند (لیمو و سرکه خانگی)
۷. یک ‌قاشق آبغوره ی طبیعی (نجوشیده و بی ‌نمک) همراه غذا
۸. خوردن هاضوم قبل و بعد از غذا (ترکیب مساوی سیاهدانه و آسیاب شده آویشن و زنیان) برای غذاهای سنگین
۹-در خورشتها کمی ادویه گرم یا زنجبیل بخصوص برای سردمزاجان